الدكتور بشير الشاوش
11-06-2009, 10:45 PM
Building Unshakable Self-Confidence
بناء ثقة راسخة بالنفس
موضوع كتبه (Brian Tracy International) Brian Tracy
http://www.briantracy.com/
ترجمة الدكتور بشير الشاوش
أكبر عقبة في طريق النجاح :
إنّ الخوفَ من الفشلِ يمثل العقبةُ الأكبر والوحيدةُ إلى النجاحِ عند الراشدين . إن أقصى حالات الخوف من الفشل هي أن تستحوذ على الشخص فكرة عدم ارتكاب أي خطأ والبحت عن الآمان في كل شيء فوق كل الاعتبارات الأخرى . إنّ تجربةَ الخوفِ من الفشلِ متضمنة في الكلماتِ "أنا لا أَستطيعُ "، " أنا لا أَستطيعُ." ويمكننا أن نحس بذلك الشعور في أجسامنا ، ويبدأ ذلك الإحساس من أعصاب معدتنا ويَنتقلُ إلى ضربات القلب السريعة ،ثم إلى التنفّس السريع و إلى ضيق في الحنجرة. ونحس بهذا الخوفِ أيضاً في المثانةِ وفي حاجتنا الملحة للذهاب للحمام .
. الخوف من الرفض يجعلك تتراجع:
و النوع الثاني من أنواع الخوف الرئيسية التي تعوق الأداء وتمنع التعبير هو الخوف من الرفض . إننا نحس بهذا النوع من الخوف عندما يقوم الآباء بربط حبهم بسلوكنا . إذا قمنا بعمل ما وهذا العمل يسرهم ، فإنهم يَعطونَنا حبَّهم وموافقتهم على ذلك العمل ، أما إذا قمنا بعمل شيءُ لا يحبونه فإنهم يَسْحبونَ حبَّهم وموافقتَهم ونُترجمُ هذا على أنه رفض.
جذور نوع السلوك (أ):
إن الناس الراشدين الذين تمت تربيتهم على أساس الحب المشروط ، يصبحون منشغلين بآراء الآخرين. يتكون عند هؤلاء نمط من السلوك( نمط أ) يتسم بالعداوةِ،والشكّ وهوس الأداءِ إلى مستوى عالي جدا بصورة غير محددة ِ. ويتم التعبير عن ذلك بعبرات "أنا يَجِبُ أَنْ، "أنا يَجِبُ أَنْ، "ويُرتَبطُ بالشعور" بأنّني يَجِبُ أَنْ أَعْملَ بجدّية أكبر وأُنجزَ أكثر لكي أرضي "رئيسي" الذي أَصْبَحَ أم أو أب بديل لهم .
الفخّ الأكثر شيوعاً:
إن أكثر مِنْ 99 % مِنْ البالغين يُواجهُون مخاوفِ الفشلِ والرفضِ هذه . فإنهم يقعون في فخ الشعور بعبرات مثل "أنا لا أَستطيعُ، "لكن" أنا يَجِبُ أَنْ، " " أنا يَجِبُ أَنْ، " لكن " أنا لا أَستطيعُ."
مفتاح الوصول إلى أعلى أداء:
أفضل علاج لمثل هذه المخاوف هو التحلي بالشجاعة وتطوير الشخصية واحترام الذات. إنّ نظيرَ الخوفِ ، في الحقيقة هو الحبُّ؛ حبّ الذات واحترام الذات . إن التصرف بشجاعةِ في موقف مخيف هو ببساطة طريقة تَرْفعُ مستوى اعتبارنا لأنفسنا إلى درجة أن مخاوفِنا تتلاشى وتَفْقدُ القدرة على التأثير في سلوكِنا وقراراتِنا.
تمرينات عملية:
يمكنك عمل شيئين لزيَاْدَة احترامك لذاتكَ وثقتك بنفسك وتغلبك على مخاوفِكَ.
الشيء الأول ، عليك أن تدرك وتقبل أنه يمكنك القيام بأي شيء تجعله مركز اهتمامك . عندما ينتابك الخوف لأيّ سبب من الأسباب ،كرر الكلمات الآتية: "يمكنني القيام بذلك العمل ! يمكنني القيام بذلك العمل! " .
الشيء الثاني ، اعتبر نفسك وبصورة مستمرة على أنك شخص مهم وله قيمة عالية وتذكر ُ بأنّ الفشلِ المؤقتِ هو الطريقُ لتعلّمُ كَيفَية النْجاحُ.
بناء ثقة راسخة بالنفس
موضوع كتبه (Brian Tracy International) Brian Tracy
http://www.briantracy.com/
ترجمة الدكتور بشير الشاوش
أكبر عقبة في طريق النجاح :
إنّ الخوفَ من الفشلِ يمثل العقبةُ الأكبر والوحيدةُ إلى النجاحِ عند الراشدين . إن أقصى حالات الخوف من الفشل هي أن تستحوذ على الشخص فكرة عدم ارتكاب أي خطأ والبحت عن الآمان في كل شيء فوق كل الاعتبارات الأخرى . إنّ تجربةَ الخوفِ من الفشلِ متضمنة في الكلماتِ "أنا لا أَستطيعُ "، " أنا لا أَستطيعُ." ويمكننا أن نحس بذلك الشعور في أجسامنا ، ويبدأ ذلك الإحساس من أعصاب معدتنا ويَنتقلُ إلى ضربات القلب السريعة ،ثم إلى التنفّس السريع و إلى ضيق في الحنجرة. ونحس بهذا الخوفِ أيضاً في المثانةِ وفي حاجتنا الملحة للذهاب للحمام .
. الخوف من الرفض يجعلك تتراجع:
و النوع الثاني من أنواع الخوف الرئيسية التي تعوق الأداء وتمنع التعبير هو الخوف من الرفض . إننا نحس بهذا النوع من الخوف عندما يقوم الآباء بربط حبهم بسلوكنا . إذا قمنا بعمل ما وهذا العمل يسرهم ، فإنهم يَعطونَنا حبَّهم وموافقتهم على ذلك العمل ، أما إذا قمنا بعمل شيءُ لا يحبونه فإنهم يَسْحبونَ حبَّهم وموافقتَهم ونُترجمُ هذا على أنه رفض.
جذور نوع السلوك (أ):
إن الناس الراشدين الذين تمت تربيتهم على أساس الحب المشروط ، يصبحون منشغلين بآراء الآخرين. يتكون عند هؤلاء نمط من السلوك( نمط أ) يتسم بالعداوةِ،والشكّ وهوس الأداءِ إلى مستوى عالي جدا بصورة غير محددة ِ. ويتم التعبير عن ذلك بعبرات "أنا يَجِبُ أَنْ، "أنا يَجِبُ أَنْ، "ويُرتَبطُ بالشعور" بأنّني يَجِبُ أَنْ أَعْملَ بجدّية أكبر وأُنجزَ أكثر لكي أرضي "رئيسي" الذي أَصْبَحَ أم أو أب بديل لهم .
الفخّ الأكثر شيوعاً:
إن أكثر مِنْ 99 % مِنْ البالغين يُواجهُون مخاوفِ الفشلِ والرفضِ هذه . فإنهم يقعون في فخ الشعور بعبرات مثل "أنا لا أَستطيعُ، "لكن" أنا يَجِبُ أَنْ، " " أنا يَجِبُ أَنْ، " لكن " أنا لا أَستطيعُ."
مفتاح الوصول إلى أعلى أداء:
أفضل علاج لمثل هذه المخاوف هو التحلي بالشجاعة وتطوير الشخصية واحترام الذات. إنّ نظيرَ الخوفِ ، في الحقيقة هو الحبُّ؛ حبّ الذات واحترام الذات . إن التصرف بشجاعةِ في موقف مخيف هو ببساطة طريقة تَرْفعُ مستوى اعتبارنا لأنفسنا إلى درجة أن مخاوفِنا تتلاشى وتَفْقدُ القدرة على التأثير في سلوكِنا وقراراتِنا.
تمرينات عملية:
يمكنك عمل شيئين لزيَاْدَة احترامك لذاتكَ وثقتك بنفسك وتغلبك على مخاوفِكَ.
الشيء الأول ، عليك أن تدرك وتقبل أنه يمكنك القيام بأي شيء تجعله مركز اهتمامك . عندما ينتابك الخوف لأيّ سبب من الأسباب ،كرر الكلمات الآتية: "يمكنني القيام بذلك العمل ! يمكنني القيام بذلك العمل! " .
الشيء الثاني ، اعتبر نفسك وبصورة مستمرة على أنك شخص مهم وله قيمة عالية وتذكر ُ بأنّ الفشلِ المؤقتِ هو الطريقُ لتعلّمُ كَيفَية النْجاحُ.